世界百事通！富含维生素A的食物_富含维生素b的食物

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时间 :2023-03-02 05:05:36 来源 : 互联网

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提到富含维生素A的食物_富含维生素b的食物大家在熟悉不过了，那你是否知道富含维生素A的食物_富含维生素b的食物吗？快和小编一起去了解一下吧！

1、一、富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏二、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

2、猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、三、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

3、四、富含B3的食品：全麦品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。

4、大白菜、菠菜五、富含维生素B6的食品：含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多扩展资料：维生素B族的作用维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。

5、B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。

6、全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。

7、所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。

8、单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。

9、参考资料来源：人民网—缺乏维生素有六大危害吃什么补充维生素？参考资料来源：人民网—维生素B族功效的有哪些对人体的好处。